Deniz Ürünlerini Güvenli Bir Şekilde Seçme, saklama - Mismedya

Sıradaki içerik:

Kısır için orjinal tarifi için gerekli malzeme listesi.

e
sv

Deniz Ürünlerini Güvenli Bir Şekilde Seçme, saklama

avatar

mismedya

  • e0

    Mutlu

  • e0

    Eğlenmiş

  • e0

    Şaşırmış

  • e0

    Kızgın

  • e 0

    Üzgün

BİLGİ: Evet, Sağlıklı beslenmek için — Bunlar En İyisidir..

Deniz Ürünlerini Güvenli Bir Şekilde Seçme, saklama. Bunlar En Sağlıklı 6 Deniz Ürünü Türü yalnız güzel bir süre için balık tutuyoruz.

Ve protein.  Ve omega-3’ler.  Ve düşük kalp hastalığı ve felç riski.  Bilirsiniz ?

Yağlı balıklar arasında somon,  ton balığı uskumru, ringa balığı. Göl alabalığı ve Sardalya bulunur.

Balık büyük bir protein kaynağıdır. Ancak aslolan yararının ihtiva ettiği omega-3 yağ asitleri olduğunu bilinir.

Omega-3’ler yalnızca kalp hastalığı ve felç riskini azaltmak la kalmaz. Hem de beyin sağlığı için de yaşamsal önem taşır.

Omega-3 yağları vücutta ve beyinde hücre zarları oluşturur. Ve vücutta daha sağlıklı beyin hücrelerinin desteklenmesine yardımcı olan anti-inflamatuar bir işlev görür.

Omega-3 yağları bir bebeğin beyninin gelişimi için çok önemlidir. Bundan dolayı hamile ve emziren anneler mutlaka cıvalı düşük deniz ürünleri yemelidir.

 İLGİLİ: Bir Uzmana nazaran Deniz Ürünlerini Güvenli Bir Şekilde Seçme, saklama ve Servis Etme işleri 

 İşte sıhhat ve sürdürülebilirliğe dayalı en iyi altı deniz ürünü seçimi.

Sürdürülebilir deniz ürünleri seçenekleri hakkında daha fazla informasyon arıyorsanız,

Deniz Ürünlerini Güvenli Bir Şekilde Seçme, saklama

 1 Karides, her tür deniz mahsulü içinde pişirilmesi en basit ve en hızlı olanıdır. Her iki tarafta yalnız iki dakika ve akşam yemeği hazır.  Ve bununla birlikte çocuk dostu.   “Tacolarda, salatalarda ve Izgara Karides kullanmayı seviyorum.

Karides, her tür deniz mahsulü içinde pişirilmesi en basit ve en hızlı olanıdır:

“Temizledim fakat daha çok lezzet için kuyruklarını açık tutuyorum.  Karidesin kalorisi çok düşük, üç porsiyon başına sadece 84 kalori var.  Ayrıca 20 gram protein, yüksek oranda demir ve çinko minerali ve 300 miligram omega-3 içerirler.

 2 Yengeç Görünüşe bakılırsa bir tek özel günler için, fakat yengeç yıl boyunca zevk almanız gereken bir şey.

Çeşitliliğe bağlı olarak, yengeç, üç porsiyon başına 80 ila 100 kalori içinde değişmiş olur. Ve 16 ila 20 gram protein, artı 350 ila 400 miligram omega-3 yağ asidi (DHA + EPA) sunar.

 Yengeç Görünüşe bakılırsa bir tek özel günler için, fakat yengeç yıl boyunca zevk almanız gereken bir şey.

 Deniz Ürünlerini Güvenli Bir Şekilde Seçme, saklama

3 Somon balığı omega-3 ile doludur ve pişirmesi çok kolaydır.

Fileto üzerine biraz zeytinyağı gezdirin, üstüne birazcık deniz tuzu serpin. Ve 400 ° F’de 20 dakika fırında kızartın, mümkün olduğunda deniz somonunu tercih etmenizi önerir.

Çünkü yırtıcı yakalanmış ve sürdürülebilir dir.

 Somon  balığı omega-3 ile doludur ve pişirmesi çok kolaydır.

 4 Konserve Albacore Ton Balığı Portatif ve çok yönlü olduğu için konserve ton balığının büyük bir hayranıyım.

Salatalara ekleyebilir. Sandviç ve dürümlerde ve hatta en iyi taze makarnalarda kullanabilirsiniz.

Bir konserve albacore porsiyonu (bir kutunun yarısı) yalnız 60 kaloriye haizdir. 13 gram protein ile yüklüdür ve mükemmel bir omega-3 yağ asidi deposudur.  “lezzetli olması için mayonez yüklemenize gerek yok:

 Konserve Albacore Ton Balığı Portatif ve çok yönlü olduğu için konserve ton balığının büyük bir hayranıyım Salatalara ekleyebilir, sandviç ve dürümlerde ve hatta en iyi taze makarnalarda kullanabilirsiniz.

Konserve ton balığını taze limon suyu, kapari. Doğranmış maydanozu, bezelye. Ve  makarnayla karıştırmayı seviyorum.  Mükemmel sıcak yahut oda sıcaklığında.

 5 Deniz tarağı Deniz tarağı, karides benzer biçimde renk değiştirmediği ve çok pişmiş.

Deniz tarağı çok üzücü olduğundan yiyecek pişirmek için korkutucu olabilir.

Ancak muhteşem pişmiş deniz tarağı kolaydır.  Önce kağıt havluyla kurulayın. Peşinden çok sıcak, yağlanmış bir tavaya koyun.

Ve her iki tarafını da altın sarısı olana kadar iyice kızartın. Her tarafta 2-3 dakika).  Onları kinoa, nohutlu makarna yada salata üzerinde servis edin.

Üç deniz tarağı porsiyonunda ortalama 96 kalori, 12 gram protein. Ve 22 miligram beyin güçlendirici kolin bulunur.

 Deniz tarağı Deniz tarağı, karides benzer biçimde renk değiştirmediği ve çok pişmiş deniz tarağı çok üzücü olduğundan yiyecek pişirmek için korkutucu olabilir

 6 Morina balık  Porsiyon başına yalnız 70 kalori ve 17 gram protein içerir, ayrıca toplam yağ ve ya doymuş yağ içermez.

Morina filetoları hafif bir ekmekle kaplanabilir Ve 450 ° F’de 10 ila 12 dakika pişirilebilir.

Balıklı taco larda da mükemmeldir.

Morina balık  Porsiyon başına yalnız 70 kalori ve 17 gram protein içerir, ayrıca toplam yağ ve ya doymuş yağ içermez

 BİLGİ. Evet, Sağlıklı beslenmek için. Bunlar En İyisidir..

  • Site İçi Yorumlar

En az 10 karakter gerekli