Rezene salatası hep yapmayı dört gözle bekliyorum. -
 

Rezene salatası hep yapmayı dört gözle bekliyorum.

Rezene salatası hep yapmayı dört gözle bekliyorum. Bu tarif, şu anda mevcut olan çok çeşitli ürünleri kullanmanın çok basit bir yoludur.  Kahvaltıda kolayca servis edebileceğiniz bir salata ve brunch büfesinde güzel olurdu.  Ayrıca o kadar canlı ki, günün her saatinde kış hüznünü kovalayacağınızdan emin olun!

Rezene salatası hep yapmayı dört gözle bekliyorum.

 Parlak ve güzel doğranmış narenciye ve sebzeler.

 Dürüst olmak gerekirse, bu salatayı “HER GÜN” yiyebilirim!

 Bu tarifi geçen kış bir yemek atölyesinde öğrettim.  Tabii ki herkes onu sevdi.  Demek istediğim, neyi sevmemek?  Güzel sunum ve çok lezzetli!  Bu salatayla ilgili herkesi şaşırtan tek şey, yapmanın ne kadar kolay olduğuydu.  5 sağlıklı bileşen.  10 dakika.  Besin maddesi yoğun ve lezzetlidir.  Dediğim gibi, neyi sevmemeli?  Oh, narenciye ve rezeneyi kesmekten çekiniyor musun?  Korkmayın, sizi diğer tarafa yönlendirecek bazı görsellerim ve kolay yönlendirmelerim var.  Bunu yapabilirsiniz!

 Portakal ve Rezene Salatasında ne var?

 su teresi, avokado, dilimlenmiş rezene, dilimlenmiş portakal

 Güzel bir dizi sağlıklı meyve ve sebze.

 Portakal: Parlak, güzel ve C Vitamini ile dolu.

 Rezene: Lif, potasyum ve folat bakımından yüksektir.

 Su teresi: Kesinlikle süper bir yeşil.  Aşağıdaki ayrıntılara bakın.

 Kuru soğan: Etkileyici bir antioksidan dizisi ile birlikte hem renk hem de tat katar.  Enflamasyonla savaşırlar ve kan basıncını ve kolesterolü düşürmeye katkıda bulunurlar.

 Avokado: Sağlıklı yağlar, böylece yeşilliklerdeki yağda çözünen vitaminler emilebilir.  Avokado ayrıca potasyum ve lif açısından da zengindir.  Ayrıca kremsi, rüya gibi ve son derece tatmin edicidirler.

 Rezene salatası hep yapmayı dört gözle bekliyorum.

 Sadece bir kaşıkla günlük C Vitamini gereksinimlerinizi karşılayacaksınız.

 Salata için bir portakalı nasıl soyarsınız?

 Salata için bir portakalın adım adım soyulması

Rezene Salatası için portakalın kabuğunu ve özünü soymak sandığınızdan daha kolay.

 Öncelikle portakallarınızı iyice yıkadığınızdan emin olun.  Yoğun şekilde püskürtülür ve hiçbir pestisitin meyveye veya meyve suyuna karışmadığından emin olmak istersiniz.

 Ardından, uçları kesin, böylece turuncu yassı bir kesme tahtası üzerine yerleştirebilirsiniz.

 Üstten başlayın ve aşağıya doğru turuncu kıvrımı takip edin.

 Kabuğu ve özü tamamen çıkana kadar her taraftan devam edin.

 Salataya eklemek için portakal eti ince ince dilimleyin.

 Parlak portakallar, gevrek yeşillikler, kuru soğan ve avokado

 Canlı, Sağlıklı, Lezzetli Kış Salatası

 Su Teresi Süper Gıda mı?

 Bu narenciye salatası için su teresi sağlıklı bir seçimdir.

 Bence su teresi en çok küçümsenen yeşilliklerden biridir.  Çok çeşitli meyve ve sebzeleri yemenin enflamasyonu ve kronik hastalık riskini azalttığı gösterilmiştir.  Aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda yeşillik bulunan bu sağlıklı kış salatası, işleri değiştirmek için harika bir fırsat.  

Su teresi ayrıca kemik sağlığı, kan şekeri ve tansiyonun düzenlenmesine de iyi gelir.  Su teresi kalorisi düşüktür ve beslenmesi kilo kaybı için harikadır.  Sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekleyen vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla doludur.  Bana süper geliyor !!

 Küçük kase portakal ve rezene salatası

Rezene salatası bilmediğiniz yönleri.

 Diyetinize daha taze ürünler eklemeye çalışıyorsanız, bu portakal ve rezene salatası başlamak için harika bir gün.  Düşük kalorili, tadı büyük ve yapımı çok basit.  Yiyecek alışverişine her gittiğinizde farklı yeşillikleri denemeniz için size meydan okuyorum.  Bu hafta listeye su teresi koymayı unutmayın!

Diyetinize daha taze ürünler eklemeye çalışıyorsanız, bu portakal ve rezene salatası başlamak için harika bir gün.  Düşük kalorili, tadı büyük ve yapımı çok basit.

Portakallı ve Rezene Salatası

 Daha Kolay Salata Tarifleri

 Kolay Yeşil Salata

 Kıyılmış Salata

 Limonlu Roka Salatası

 Salataya parlak kan portakalları eklendi.

 Çarpıcı bir salata için Parlak Kan Portakalları.

 Verim: 6 Porsiyon

 Portakal ve Rezene Salatası

 Bir tabağa portakal, kırmızı ve yeşillikleri getirin.

 Hazırlık Süresi 10 dakika

 Toplam Süre 10 dakika

 Malzemeler

 5 portakal *

 2 küçük ampul rezene

 2 adet olgun avokado

 1 küçük kırmızı soğan

 8 oz.  su teresi*

 1/2 çay kaşığı iri deniz tuzu

 1/2 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber

 Talimatlar

 Portakalları soyun ve dilimleyin: Portakalın uçlarını dilimleyin, böylece düz bir yüzeyde dik dursun. 

 Portakal soyulduktan sonra ikiye bölün ve ardından ince dilimleyin.  Salatanın üzerine kalan suyu sıkmak için kabukları saklayın.

 Rezeneyi hazırlayın: Alttan ince bir dilim, yapraklarını üstten ince bir dilim kesin.  Çekirdeğin ikiye bölün.  Düz yatırın ve ardından ince dilimleyin.  Yaprakları salatanın üzerine serpmek için saklayabilirsiniz.

 Soğanı Hazırlayın: Sapından ikiye bölün ve   Mümkün olduğunca ince dilimleyin.

 Avokadoyu hazırlayın: İkiye bölün ve çukurlaştırın.  Küpleri puanlamak için bir bıçak kullanın.  Bir kenara koyun ve salata hazırlamaya hazır olduğunuzda eti çıkarmak için büyük bir kaşık kullanın.

 Su teresini hazırlayın: İyice yıkayın ve kurutun.  Tüm odunsu gövdeleri atın.

 SALATA TABAĞI

Bir tabağın veya büyük bir kasenin altını su teresi ile hizalayın.  Diğer tüm malzemelerin katmanlarını ustaca düzenleyin. 

 Notlar: Cara Cara (parlak turuncu et) ve kan portakallarından (yakut rengi) bir kombinasyon kullandım.  Kabuklarını kesmeye başlamadan önce portakalları iyice yıkadığınızdan emin olun.

 Su teresi bulamazsanız yerine ıspanak veya roka koyun.

 İSTEĞE BAĞLI: Zeytinyağı gezdirin.  Avokadonun olgunlaşmış sa, kremalı avokado ile portakal suyunun birleşimi bu salatanın fazla kurumasını önlemek için yeterlidir

 Servis Kalori Miktarı 182 Toplam Yağ 10gDoymamış Yağ 1gTrans Yağ 0gDoymamış Yağ 8gKolesterol 0mgSodyum 213mgKarbohidratlar 24gFiber 8gŞeker 12gProtein 4g

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Next Post

2021 BMW M5 hala kıta ezici bir canavar bu iyi bir şey

Per Ara 31 , 2020
2021 BMW M5 hala kıta ezici bir canavar bu iyi bir şey Bu spor canavara yaraşır. BMW M5 sedan önümüzdeki yıl daha da sıcak bir CS – yada Competition Sport – varyantına kavuşacak.   Alman otomobil üreticisi yeni M5 CS’yi bu haftanın “CANAVARI” adım atarından M5 bölümünün resmi Instagram sayfasında yayınladı, […]
2021 BMW M5
error: Content is protected !!