Sarı Yiyecek Olarak Neyin Sayılacağından kararlı Değil misiniz?

Norm Lara bakılırsa Sarı Yiyecek Olarak Neyin Sayılacağından kararlı Değil misiniz?
İşte Başlamanız İçin Bir sıralama..

Kişiselleştirilmiş planlar ve kullanıcı dostu bir uygulama ile Norm, daha sağlıklı beslenmeyi ve hatta kilo vermeyi çok daha rahat hale getiriyor.
Aşina değilseniz, şu şekilde çalışır: öğünlerinizi ve atıştırmalıklarını uygulamaya kaydedin ve Norm seçimlerinizi yeşil, sarı ve kırmızı yiyecekler olarak sınıflandırır. Günlük kalori bütçeniz dahilinde kaldığınız sürece, meyve ve sebzeler benzer biçimde besin açısından zengin seçimler içeren yeşil yiyecekler üzerinde çılgına dönebilirsiniz. Kuru yemişlerden tatlılara kadar değişen kırmızı yiyecekler en yoğun kalorili yiyeceklerdir, bu nedenle ölçülü olarak tüketilmelidirler. Geriye sadece bir kategori kalıyor: sarı yiyecekler.

Sarı Yiyecek Olarak besinler altın orta kısımdır. Yeşil gıdalardan daha yoğun kalori ihtiva ederler, sadece genellikle kırmızı gıdalardan daha besleyicidirler, bundan dolayı rejiminizin oldukca büyük bir bölümünü oluşturmaları gerekir. Listenin ne olduğunu merak mı ediyorsunuz? Derhal ileride sarı yiyeceklerin dökümünü göreceksiniz.

Proteini doyurmak, açlığınızı giderecek ve gün boyunca daha enerjik hissetmenize yardımcı olacaktır. İşte bazı sağlıklı seçenekler.

Tavuk
Türkiye
Ördek göğsü
Yağsız sığır eti, domuz eti yada kuzu eti

İster somon fileto ister karidesli taco tercih edin, bu listede sizin için bir şeyler var.

Somon ve ton balığı şeklinde balıklar
Karides
İstiridyeler
Midye
Kalamar
Suşi

Baklagiller lif ve protein bakımından zengindir ve onları en doyurucu gıda kategorilerinden biri yapar.

Baklagiller lif ve protein bakımından zengindir.

Kara fasulye
Lacivert fasulye
Kırmızı fasulyeler
Kuru fasulye
Barbunya
Lima fasulyesi
Edamame soya fasulyesi
Nohut
Mercimek

Sağlıklı yağlar daha uzun süre tok hissetmenize destek sunar, bu nedenle devam edin ve avokado tostunu alın.

Avokado
Siyah zeytinler
Yeşil zeytin

Norm’da yağsız süt ürünleri yeşil yiyecekler kategorisine girerken, az yağlı seçenekler sarıdır.

Yüzde 2 dahil az yağlı süt
Azca yağlı yoğurt
Az yağlı peynir
Az yağlı süzme peynir
Azca yağlı krem ​​peynir
Az yağlı dondurma
Tüm yumurta

Kepekli tahılların çoğu yeşil listede yer alırken, bu gruptaki diğer yiyecekler mevzusunda biraz daha düşünceli olmalısınız. Aşağıdaki tahılları ölçülü olarak ye.

Beyaz, yasemin ve basmati pirinci gibi pirinç
Kuskus
Tam tahıllı olmayan makarna
Mısır ekmeği
İngiliz muffinleri

Sadece su içmekten bıktınız mı? Bu sarı sıralama alternatiflerinden bazılarını deneyin.

Portakal veya elma suyu şeklinde meyve suları
Limonata
Diyet gazlı içecekler
Hafifçe bira
Sert sebzeler